Какие бывают полезные привычки перед сном?
Будние деньки пролетают мимолетно. Какими бы они не были насыщенными и активными, они все равно закончатся!
Привычка – это своеобразная «вторая натура». Достаточно лишь выработать у себя ряд хороших привычек, и вся жизнь автоматически станет ярче и проще. Итак, стоит более подробно поговорить о том, к чему желательно привыкнуть перед отходом ко сну.
Топ-5 полезных привычек перед сном:
- Обязательно почистите, просушите и обработайте свою обувь. Грамотный уход позволит не только сохранить хорошее состояние этого предмета гардероба, но и поможет не тратить лишние деньги на ее приобретение. Сухая и качественная обувь, конечно же, полезна для стоп. Такая обувка стоит немало, но, если за ней правильной ухаживать, она вам прослужит пять-шесть лет. Не нужно рассчитывать на то, что с утра вы ее оперативно начистите. С утра, как правило, у вас не будет на это времени, обувь попросту не успеет просушиться и пропитаться специальным кремовым составом.
- В обязательном порядке умойте лицо и ноги. Можно отправиться в ванну или душ, однако тут уже все зависит от ваших возможностей и желания. Это определяется уровнем загрязненности, работой и многими иными факторами. Лицо и ножки же – это святое. Они подлежат обязательному мытью. Избавьтесь от остатков косметики, если вы ее наносили, если же нет – как следует умыться тоже не будет лишним. Чистенькие ноги, помытые в прохладной водичке – залог качественного и крепкого сна, а также эффективная защита от грибка, отеков и неприятного «аромата». Мытье прохладной водой усиливает циркуляцию крови в ногах. С лицом также все понятно, но чувство усталости нередко берет свое и лишь привычка способна облегчить жизнь. Журналы и сайты, посвященные представительницам прекрасного пола, содержат в себе уйму статей о пользе чистого кожного покрова и регулярном снятии косметических средств, но они помогают не во всех случаях.
- Чистка зубов. Ошибочно считать, что чистка ротовой полости с утра – это, так сказать, «публичная» процедура. Она предназначена не для кого-то другого, а исключительно для вас. Если, к примеру, про поврежденные нервные клетки знают все, то про трудности с зубами почему-то многие забывают. Безусловно, современная стоматологическая сфера способна делать настоящие чудеса, но полезная привычка, связанная с регулярной утренней чисткой зубов, убережет вас от вынужденных визитов к дантисту и позволит сэкономить финансовые средства.
- Потребление стакана кефира перед сном. Эта привычка благоприятным образом сказывается на работе ЖКТ. Будет отлично, если последняя трапеза у вас будет за пару-тройку часов до этого. Если в вашем холодильнике нету этого кисломолочного продукта, то можно просто выпить один стаканчик чистой воды.
- Поцелуйте всех родных. Вашего избранника, детишек, кота. За один день случается многое. Некоторые вещи должны запомниться, другие – навсегда кануть в лету, но ваше семейство и эмоции являются тем, для чего все это произошло.
Самая главная вредная привычка перед сном, которая свойственна 99% людей: залипать в смартфон! Рекомендуется избавиться от этой вредной привычки.