Какие бывают последствия постоянного недосыпания?
Современная жизнь требует от нас все больше и больше активного времени, и все меньше оставляет этого времени для полноценного отдыха и сна, ведь так много хочется сделать и увидеть, а в сутках, как ни крути, всего 24 часа. И именно поэтому, мы привыкли находить дополнительное время для активности в ущерб сну. Ритм современной жизни заставляет нас тратить всё меньше времени на сон. Врачи утверждают, что для полноценного отдыха человеку нужно не менее восьми часов здорового сна, но для большинства из нас — это непозволительная роскошь.
Думаете нет ничего страшного в том, что вы слишком мало спите, перекрывая недостаток сна и постоянное желание вздремнуть огромным количеством выпитого кофе? На самом деле все не так, и через некоторое время жизни в таком режиме вы рискуете получить целый ряд неприятных симптомов и заболеваний. Именно поэтому, я хочу вам рассказать до чего вас способно довести постоянное недосыпание.
Американские ученые Национальной лаборатории Лоуренса недавно провели интересное исследование, наглядно демонстрирующее, какие отделы мозга страдают от регулярного недостатка сна и чем это чревато. Результаты исследования показали, что от постоянного недосыпания возникают раздражительность, нарушения речи, галлюцинации и даже потеря памяти, к тому же, именно недостаток сна для многих становится причиной переедания.
Итак, каких же последствий стоит ожидать от отклонений работы мозга, вызванных недосыпанием?
Внезапные вспышки гнева
Недосыпание может стать причиной немотивированной агрессии, чрезмерной раздражительности и вспышек гнева. Такие последствия связанны с неправильной работой миндалевидного тела и медиальной зоны коры головного мозга, вызванных недосыпанием и приводящих к излишней импульсивности и снижению концентрации.
Нарушение моторики
Как часто вы ловите себя на мысли о том, что у вас что-то постоянно падает из рук? Это тоже может происходить по причине недосыпания, негативно влияющего на работу нижней лобной извилины мозга, ответственной за человеческую психомоторику.
Жизнь в тумане
Вы замечали когда-нибудь, что после бессонной ночи мир вокруг начинает казаться окутанным туманом. Причиной такого восприятия окружающего является нарушение работы зрительной коры головного мозга, которое неизбежно происходит при недостатке сна.
Потеря памяти
Недосыпание несомненно влияет на качество нашей памяти. Это происходит из-за того, что недостаток сна приводит к нарушению функций гиппокампа – отдела мозга, отвечающего за переход информации из кратковременной памяти в долговременную. По этой причине вы можете постоянно забывать важную информацию и с трудом вспоминаете чем занимались вчера, а то и пару часов назад.
Галлюцинации
Если недосыпание становится хроническим, оно может привести даже к галлюцинациям, ведь чрезмерно уставший мозг человека теряет способность фильтрации информации, и может показывать нам картинки, которых нет, на самом деле.
Ложные воспоминания
Недостаток сна может привести и к такому пренеприятнейшему последствию, как ложные воспоминания, то есть когда человек помнит то, чего никогда не было. Такой симптом является признаком нарушения работы теменной доли мозга, префронтальной коры и гиппокампа.
Усыхание мозга
Недосыпание со временем приводит и к общему усыханию мозга, проявляющемуся вялостью и аппатией, возникающими в результате нарушения работы теменных, височных и лобных долей мозга.
Нарушение речи
Вы замечаете, что начали заговариваться или запинаться? А когда вы в последний раз нормально высыпались? Дело в том, что нарушение функции височных долей мозга приводит к нарушениям речи.
Переедание
Если человек мало спит – он начинает много есть и набирать вес. Такое поведение связанно с повреждением миндалевидного тела и лобных долей мозга, а здоровый сон по ночам поможет справится с проблемой чрезмерного потребления пищи.
Неоправданный риск
Если человек долгое время нормально не отдыхает, он может принимать абсурдные или слишком рискованные решения, так как такое поведение связанно с некорректной работой префронтальной и островковой коры нашего мозга, ответственных за контроль над эмоциями и их проявлением.
Необратимое повреждение мозга
Когда недосыпание приобретает хроническую форму, могут возникать необратимые изменения в мозге, самым страшным из которых является нарушение работы ствола мозга, ответственного за сердцебиение, дыхание и сигналы, проходящие между головным и спинным мозгом.
Ну что, после этого всего вы все еще готовы жертвовать своим нормальным сном ради дополнительного времени для работы и развлечений? Правда готовы, даже ценой собственного здоровья и жизни? Как видите, отказываться от сна нет никакого смысла, ведь зачем вам нужны дополнительные часы бодрствования, если вы не сможете нормально думать и действовать? Если же дополнительных пару часов в сутках вам крайне необходимы, попробуйте выкроить их для себя в утреннее время. Вставая раньше, вместо того, чтобы активничать по ночам и отсыпаться по утрам – и работы больше сделаете, так как ранним утром посидеть в соцсетях и отвлекаться на сообщения не получится, и мозгу будет полезнее.
