Какие бывают способы преодоления стресса?
Повышенная физическая и психическая активность характерна для такого вида эмоционального состояния, как стресс. Во время стресса, перенапрягается весь организм в результате воздействия неблагоприятного фактора внешней или внутренней среды. Признаки стресса могут носить психологический и физиологический характер. К психологическим проявлениям относится раздражение, депрессия, снижение аппетита или полное его отсутствие. Как следствие психологических проявлений стресса, существуют и физиологические проявления стресса, а именно: болезни желудка, сердца, головные боли и др.
Такие события в жизни человека как свадьба, рождение ребенка, смена работы или места жительства, смерть близкого человека могут вызвать стресс. По сути, стресс может вызвать и грубое слово от окружающих, обиды, ссоры с коллегами и др. Но станет ли одна из ситуаций стрессовой, зависит от личности ее жизненного опыта, уверенности в себе, оттого, что человек ожидает от той или иной ситуации.
Канадский патолог и эндокринолог Ганс Селье сформулировавший концепцию стресса, обозначил три стадии развития стресса:
Стадия тревоги - первая стадия
Все защитные функции организма мобилизуются, быстро находится решение возникших проблем, благодаря повышению уровня мышления, внимания, памяти.
Стадия сопротивления - вторая стадия
Организм приспосабливается к изменившимся условиям. В норму приходят все параметры, которые вышли из-под контроля на стадии тревоги. В случае если организму трудно быстро адаптироваться к изменившимся условиям, а внешние или внутренние воздействия слишком сильны или оказывают длительное действие, наступает следующая стадия.
Стадия истощения - третья стадия
На этой стадии, энергия заканчивается, психологическая и физиологическая защиты подавляются. Пребывание на этой стадии длительное время опасно для психического и физического состояния человека.
Существует немало способов преодоления стресса:
Кто-то употребляет алкоголь, чтобы избавиться от стресса, другие принимают таблетки. Но эти способы помогут лишь на время забыть об имеющихся проблемах. Каждый сам волен выбрать, каким способом воспользоваться. Главное, не оставаться лицом к лицу с проблемой.
- занятие физическими упражнениями;
- прогулка в парке отдыха;
- прослушивание классической музыки;
- занятие любимым делом (хобби).
Самое необходимое, что нужно сделать – определить причину возникновения стресса. Возможно, это будет и не так просто сделать. Но человек живет в этом мире не один, и есть люди, кто сталкивается, или сталкивался с похожими проблемами. Поэтому о своих трудностях можно и нужно говорить близким людям, и тем, кому можно доверять. Благодаря совместным усилиям, жизненному опыту каждого, можно найти решение проблемы, найти причину сложившейся ситуации.
Подвержены стрессу все без исключения и новорожденный ребенок, и пожилой человек. Это явление обычное и встречается в жизни каждого человека очень часто. Стресс может действовать разрушающей силой на личность и его жизнь, но есть и другая положительная сторона стресса, благодаря тому, что человек преодолевает стресс, он растет в личностном плане, вследствие чего повышается удовлетворенность жизнью. Активная жизненная позиция, пожалуй, единственно верное средство в борьбе со стрессом. Если у человека помимо основной деятельности (учебы, работы) есть какое-либо увлечение, хобби, то на переживания, тревогу, попросту не будет оставаться времени.
